8月19日晚，杭州健悅體育館里，從事電商編導(dǎo)工作的王女士一邊擦拭臉上的汗一邊說。

27歲的王女士在余杭區(qū)未來科技城工作，每晚下班后與同事相約打羽毛球，這已經(jīng)成為她所在公司年輕員工流行的社交方式。

王女士告訴記者，現(xiàn)在晚上的羽毛球場地預(yù)約極為困難。“想訂晚上8點到10點的場地，得提前一天搶，稍不留神就沒了。”

杭州晚間“一場難求”的情況不是孤例。在閃動App上可以看到，廣州、深圳等大城市晚上7點左右，很多羽毛球館、籃球場就已預(yù)約滿員。

在快節(jié)奏的當下，夜間健身運動(以下簡稱“夜健”)正悄然成為年輕人熱衷的生活方式。夜幕降臨，公園步道、運動場館、健身房里，處處可見年輕人揮灑汗水的身影。“夜健”不僅重塑了年輕人的生活節(jié)奏，還催生了如24小時自助健身房等新興業(yè)態(tài)，重塑都市社交形態(tài)，讓全民健身理念更加深入人心。

入夜而動，“夜健”原是“時尚單品”

8月20日晚上8點，廣西壯族自治區(qū)南寧國際會展中心體育場內(nèi)宛如在開一場熱鬧的運動派對：羽毛球愛好者激情揮拍，騎行者風馳電掣、飛盤愛好者精準投擲；當晚，在西安城市運動公園，放眼望去，夜跑者的矯健、籃球投手的敏捷讓激情在燈光下綻放、活力在夜色中奔涌。

隨著全民健康意識的增強，“夜健”正成為新的“時尚單品”，吸引著越來越多的年輕人加入其中。

晚上，位于西安市高新區(qū)科技路的超越健身中心“人滿為患”。不到7點，健身房里的16臺跑步機就沒有了空位，器械區(qū)慢慢排起了隊，瑜伽室內(nèi)，10多位女性在教練的帶領(lǐng)下，伴隨舒緩的音樂節(jié)奏，拉伸肌肉，放松身心。

“晚上鍛煉的高峰期一般從6點開始，10點結(jié)束。店里會在該時間段推出許多種類的團課，包括瑜伽、動感單車、健身操等。”超越健身中心負責人劉虹彬告訴中青報·中青網(wǎng)記者，從近期數(shù)據(jù)看，店內(nèi)會員的整體到店率較之前提高了20%左右，在晚上下班時間段，健身器械區(qū)人群更是接近飽和。

36氪發(fā)布的“中國主要城市人群每天健身時間分布圖”顯示，有大量用戶選擇在夜間健身，而在像深圳這樣夜經(jīng)濟較為發(fā)達的城市，“夜健”人數(shù)更是占據(jù)全天的70%以上。

社交平臺上，運動打卡、健身記錄等也成為人們審視自身健康狀況的一種途徑。觀察“運動/健身”微博相關(guān)信息的24小時發(fā)布規(guī)律，晚上7點至10點，運動健身信息的發(fā)布量達到一個小高峰，不少人在下班之后完成當日的運動目標并進行打卡記錄。

來自美團的數(shù)據(jù)顯示，今年7月以來，“運動健身”搜索量同比增長364%，“運動場館”搜索量同比增長109%，運動需求的火爆，帶動運動周邊消費增長。其中，“運動鞋”搜索量同比增長52%，“運動套裝”搜索量同比增長291%。從搜索人群來看，20歲到35歲人群占比達61%。年輕人對于新潮運動體驗的需求激增，“室內(nèi)潮玩運動館”相關(guān)搜索量同比增長超40倍。從交易數(shù)據(jù)來看，運動相關(guān)團購訂單同比增長32%。從消費場景來看，24小時自助健身房，以周卡、月卡為代表的小額次卡團購，成為年輕人的運動首選，“運動健身次卡”搜索量同比增長超5倍。

年輕人用運動重構(gòu)時間與聯(lián)結(jié)

高強度、長時間的工作模式擠壓著不少年輕人的白天，深夜成為唯一可支配的時段，對于喜歡夜間活動的年輕人來說，運動健身已經(jīng)成為夜間外出娛樂消費的主要選擇。

25歲的岑思婷在杭州從事與金融有關(guān)的工作。高強度的工作讓時間碎片化。“健身至少要半小時，中午根本沒時間。”岑思婷坦言，平常下班也常常延后，只有回到家吃完飯才有時間出去運動。

新冠疫情后，青年的健康意識逐漸覺醒，對免疫力的提升也更為重視。

“身邊咨詢健身的朋友多了。”在廣東佛山工作的林珊珊感受到明顯的變化，“以前去健身房的人不多，現(xiàn)在健身房里70%-80%的器械都處于使用狀態(tài)”。

北京姑娘覃慧婷從2022年開始養(yǎng)成在晚上去健身房的習慣，“經(jīng)歷過疫情，現(xiàn)在我感覺身體是第一位的，通過鍛煉把自己的心肺功能增強一些，遇到病毒感染抵抗力就能強一點”。

時尚潮流、散發(fā)著荷爾蒙的“夜健”還能滿足年輕人的社交和分享需求，讓他們在獲得健康的同時，情緒得到釋放和滿足。

25歲的飛盤運動愛好者程自江從大學(xué)時期開始玩飛盤，從入門到現(xiàn)在已經(jīng)過去5年。2022年，程自江參與了首屆中國飛盤聯(lián)賽，這幾年，他不僅收獲了獎杯，還結(jié)識了一群志同道合的朋友。

飛盤是一項團隊運動，需要人們的共同參與，天然具備高社交屬性。

“飛盤活動主要是通過微信群、朋友圈等社交平臺發(fā)起，周末晚上固定7點左右開場，每場20-25人，工作日晚上若有人想玩，需要提前在群里發(fā)布組隊信息。”程自江告訴記者，他一般在周末晚上8點左右到西安奧林匹克體育中心飛盤場，“雖然互不相識，但在運動場上大家可以拋開生活的煩惱，盡情揮灑汗水、釋放壓力”。

“夜健”正在重塑都市社交形態(tài)。當吃喝應(yīng)酬文化逐漸式微，基于共同運動愛好的社群正在迅速崛起。

Keep平臺數(shù)據(jù)顯示，夜間參與線上運動團課的活躍用戶占比達65%，瑜伽、拳擊、飛盤等課程成為社交破冰利器。這種集體意識的轉(zhuǎn)變與《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》形成共振，推進全民健身與公共衛(wèi)生政策深度協(xié)同。

開在居民區(qū)附近的小型24小時私人健身館的出現(xiàn)，讓“夜健”青年有了更多方便的選擇。

25歲的林珊珊是一家小型24小時私人健身房的?？?。她認為，與開在商場里受商場營業(yè)時間限制的商業(yè)健身房不同，小型自助健身房的營業(yè)時間更靈活，價格更低，性價比更高。

“私人健身房月卡價格在兩三百元，私教費用也比商業(yè)健身房便宜一半，大概兩三百元一節(jié)課。而且這種私人健身房規(guī)模不大，有時我來健身可以自己開門，自己鎖門，類似于自助的形式，適合我這種晚上十一二點泡健身房的人。”林珊珊說。

作為一種新興商業(yè)模式，一些新開業(yè)的24小時自助健身房已采用人臉識別開啟門禁等舉措，有效避免了夜間人力成本過高的問題。相比傳統(tǒng)健身場所，主張“自助”和“共享”的24小時自助健身房沒有銷售賣卡推課，更受年輕人的青睞。

青年“夜健”背后的生活變革與行業(yè)新機

“‘夜健’興起映射出年輕人生活方式的多維度深層變革。”北京體育大學(xué)體育休閑與旅游學(xué)院副教授張佑印說，在健康意識層面，年輕人不再對熬夜、久坐等不良習慣聽之任之，而是主動在夜間安排健身，從健康隱患承受者轉(zhuǎn)變?yōu)榻】抵鲃庸芾碚?，積極追求更健康的生活方式；從生活節(jié)奏把控角度出發(fā)，年輕人即便白天被各種事務(wù)充斥，他們也會在夜晚預(yù)留專屬健身時間，借此釋放壓力、調(diào)節(jié)身心，尋求工作學(xué)習與生活的平衡，實現(xiàn)從被動適應(yīng)生活到主動掌控生活節(jié)奏的轉(zhuǎn)變；此外，“夜健”還衍生出以健康為主題的社交場景，大家因共同的健身愛好結(jié)識，分享經(jīng)驗與理念，推動健康生活方式，滿足了年輕人對高質(zhì)量社交的需求。

張佑印認為，在年輕人健康意識提升和追求健康生活的大趨勢下，“夜健”催生的新業(yè)態(tài)前景廣闊。24小時健身房突破了傳統(tǒng)營業(yè)時間限制，滿足了年輕人靈活健身的需求，特別是在一二線城市的寫字樓、核心商圈等年輕人聚集區(qū)域，有著極大的市場需求。此外，以“夜健”為紐帶搭建社交平臺，契合年輕人拓展社交圈、分享健康生活的訴求，通過組織夜跑團、小型健身比賽等活動，能有效增強用戶黏性，還可圍繞運動裝備、健康餐飲等進行商業(yè)拓展。

“‘夜健’經(jīng)濟為周邊產(chǎn)業(yè)帶來了豐富的發(fā)展機遇，但要推動‘夜健’經(jīng)濟健康發(fā)展，還需要多方面發(fā)力。”張佑印說，在硬件方面，要加大公共“夜健”設(shè)施建設(shè)投入，如在公園、河邊增設(shè)燈光步道、健身器材，延長學(xué)校、企事業(yè)單位運動場館的夜間開放時間；在軟件層面，需加強行業(yè)規(guī)范，制定24小時健身房的運營標準，明確設(shè)備維護、夜間安保、應(yīng)急處理等流程，規(guī)范運動社交社群，整治不良亂象；在配套服務(wù)方面，要加大科學(xué)“夜健”知識普及力度，發(fā)布“‘夜健’指南”，通過短視頻等形式科普運動強度、時長、熱身拉伸等要點，引導(dǎo)年輕人正確、健康地進行夜間運動。

張佑印建議，年輕人科學(xué)“夜健”要做到以下幾點：首先運動前充分熱身，做好關(guān)節(jié)活動與肌肉激活，預(yù)防運動損傷；其次是合理控制運動強度與時長，避免過度疲勞，如加班后選擇低強度運動，且避開睡前1小時內(nèi)的劇烈運動；此外，運動后要及時補充營養(yǎng)與水分，遵循少量多次原則，補充蛋白質(zhì)、碳水化合物和電解質(zhì)，促進身體恢復(fù)；對內(nèi)向害羞人群，推薦單人運動裝備或小型興趣社群，讓他們在低壓力環(huán)境中科學(xué)運動。